Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

ПнВтСрЧтПтСбВс
Кемерово:

 

ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

ВЕРСИЯ САЙТА ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Директор МБУ "КЦСОН" ТГО
Сурова Надежда ВладимировнаДиректор МБУ "КЦСОН" ТГО Сурова Надежда Владимировна

Часы приема по личным вопросам - по пятницам с 13:00 до 16:00

Контактный телефон:

+7 (384 48) 2-14-51

 

ПРИНИМАЙТЕ УЧАСТИЕ В ОПРОСАХ

Нам важно ваше мнение!

Возраст спорту не помеха

Опубликовано 29.06.2022

  Возраст – не помеха для того, чтобы добиваться спортивных побед! Не зря говорят: кто хочет, ищет возможности, кто не хочет – причины. Часто можно услышать: «Скинуть бы лет… надцать».

  Многие подвержены стереотипам, будто достигнув пенсионного возраста, нужно смириться, что лучшие дни уже позади, и шансы воплотить свои мечты - давно утеряны.

  Обрести красивое и здоровое тело можно в любом возрасте! Главное, это стремление и желание! Все, что требуется от человека — это заниматься любимым делом и верить в свои силы! Спорт, при правильном подходе, улучшает качество жизни, самочувствие.

  Вашему вниманию предлагается презентация на примере пожилых людей, как мужчин, так и женщин, доказавших, что в их возрасте можно и диплом получить, и покорить Эверест, и океан переплыть, и сделать ещё множество других удивительных вещей. Выход на пенсию – отличный повод открыться для новых увлечений, осуществить мечту и достичь новых вершин!

Читать полностью »

Физкультура, не вставая со стула

Опубликовано 31.05.2022

  По данным Всемирной организации здравоохранения более 3 млн. смертей в год можно предотвратить, если повысить физическую активность человека в течение дня. Наше тело предназначено для регулярного движения, но технический прогресс привел к тому, что сидячий образ жизни стал практически нормой. Длительные периоды нахождения в сидячем положении без двигательной активности негативно влияют на организм и сокращают нашу жизнь.

   Если вы хотите сохранить здоровье, то небольшая зарядка в течение дня просто необходима.Отлично подойдут вариант упражнений на стуле как для пожилых людей, так и для людей с проблемами суставов и людей с ограниченными физическими возможностями. С примерами таких упражнений вы можете ознакомиться в буклете, подготовленным инструктором ЛФК.

Читать полностью »

Как ЛФК продлевает долголетие

Опубликовано 29.04.2022

  Современная демографическая ситуация в мире свидетельствует о том, что в общей численности населения нарастает количество людей старшего поколения. Пожилой возраст это один из критических периодов жизни человека, когда возрастные изменения организма способствуют постепенному снижению его жизнедеятельности.

  Признаки старения появляются у разных людей в различные сроки. Старение начинается во многих органах и системах, но протекает неравномерно и выражается по-разному: понижается уровень процессов обмена веществ, происходят изменения в костно-суставном и мышечном аппарате, меняется психика, снижается память, внимание, координация движений, уменьшается способность к освоению новых двигательных навыков. В таком случае возникает необходимость снижения физических и умственных нагрузок и увеличения продолжительности отдыха.

  В борьбе за здоровье и долголетие важную роль играет физическая культура.

  В комплексном центре социального обслуживания населения в отделении дневного пребывания с целью нормализация функционального состояния организма и восстановления здоровья пожилых людей и инвалидов применяется лечебная физкультура.

  Лечебная физкультура (ЛФК)  – метод, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью, для более быстрого и полноценного восстановления здоровья и предупреждения заболеваний.

  Лечебная физкультура включает в себя различные комплексы упражнений, направленные на укрепление и восстановления здоровья, предупреждения осложнений заболеваний.

  ЛФК способствует положительной динамике состояния здоровья, улучшению психоэмоционального фона, получению эмоционального ресурса для дальнейшей реабилитации, мотивация к активному долголетию.

Читать полностью »

Танцевальные тренировки Zumba Gold

Опубликовано 29.03.2022

  Золотой возраст (55+) — лучшее время для того, чтобы начать жить для себя. Дети выращены, появилось время для того, чтобы заняться тем, на что раньше никогда не хватало времени. Предлагаем Вам познакомиться с направлением Зумба голд.

   Zumba Gold – это облегченная по нагрузке  смесь фитнеса и танцев, разработанная специально для людей пожилого возраста и начинающих.

  Этот вид танцевальных тренировок направлен на совершенствование физической формы, улучшение памяти, координации движений, гибкости и выносливости, помогает стать пластичным и уверенными в себе.

  Чтобы начать заниматься Зумбой голд, не нужно обладать специальной физической подготовкой, она подойдет для любого возраста. Заниматься можно не выходя из дома, одному или в компании единомышленников. Музыка должна управлять движениями, танцуем в своем темпе и получаем удовольствие.

  Соединяя в себе танцы и фитнес, эта программа улучшит ваше здоровье и качество жизни! Перейдя по ссылке ниже вы сможете познакомиться с предлагаемой танцевальной тренировкой.

Читать полностью »

Физическая активность как профилактика болезни Альцгеймера

Опубликовано 01.03.2022

 Болезнь Альцгеймера - неизлечимое заболевание головного мозга, возникающее обычно после 50 лет и характеризующееся прогрессирующим снижением интеллекта, нарушением памяти и изменением личности.

  Распространенные причины прогрессирования заболевания:

  • перенесенные черепно-мозговые травмы;
  • наследственная предрасположенность;
  • различные недуги: атеросклероз сосудов головы и шеи, сахарный диабет, нарушение липидного обмена и др.;
  • наличие избыточного веса;
  • вредные привычки и в частности курение (включая пассивное);
  • аномалии в генетическом коде;
  • стрессы, депрессии и др.

  Вылечить начавшееся заболевание, к сожалению, невозможно. А вот предотвратить его появление и избавиться от симптомов и признаков на ранних стадиях все-таки возможно.

  Старт активному развитию вредоносных процессов, дает наш образ жизни и возраст. Поэтому важную роль в сохранении здоровья и рассудка играет профилактика в пожилом возрасте и молодости.

  Большое внимание в настоящее время уделяется вопросу о том, способны ли физические тренировки замедлить развитие болезни Альцгеймера.

  Так как Альцгеймер – не вирус или недомогание, а дегенеративное разрушение мозга - главного органа человека, то заниматься профилактикой предстоит на протяжении всей жизни.

Читать полностью »

Физическая активность пожилых людей

Опубликовано 09.08.2021

Буклет от инструктора-методиста ЛФК "Физическая активность пожилых людей"

Читать полностью »

ЛФК после инсульта

Опубликовано 06.07.2021

  Лечебная физкультура после инсульта — важный метод восстановления утраченных навыков. В начале реабилитационного периода физические упражнения выполняются в условиях стационара и под контролем врача. При выписке состояние больного контролируют родственники. Они должны внимательно следить за регулярностью и качеством выполнения гимнастики. В день потребуется минимум 2-3 часа на восстановительную программу. Помимо занятий гимнастикой, необходимо выводить пациента на улицу и в медленном темпе совершать прогулку на свежем воздухе.

  Польза ЛФК после инсульта

  Польза физкультуры обусловлена тем, что все движения разгоняют кровь в парализованной части тела, предотвращают ее застой и помогают восстановить мышечную память.

  Противопоказания к лечебной гимнастике

  Комплекс упражнений ЛФК имеет ряд противопоказаний:

  • судороги и другие признаки эпилепсии;
  • сахарный диабет;
  • онкологические заболевания;
  • туберкулез;
  • рецидив инсульта в пожилом возрасте;
  • психические расстройства.
Читать полностью »

Дыхательная гимнастика

Опубликовано 01.06.2021

Буклет от инструктора-методиста ЛФК "Дыхательная гимнастика в период реабилитации после инсульта".

Читать полностью »

Вестибулярная гимнастика в домашних условиях

Опубликовано 13.05.2021

  Вестибулярным аппаратом называется орган, который воспринимает изменения положений головы и тела в пространстве. Данный орган размещается во внутренней части уха.
При плохом развитии вестибулярного аппарата у человека при смене положения наблюдается тошнота, рвота, нарушения в сознании, обмороки и головокружения.

  В молодом возрасте редко наблюдаются подобные проявления, но по мере старения человека в организме происходят изменения, которые нарушают работу данного органа, поэтому он становится более восприимчивым к изменениям координации движений человека.

  Для людей преклонного возраста актуальной остается проблема ориентирования в пространстве и удержания равновесия, а лечебная гимнастика поможет решить данную неприятность. Вестибулярная гимнастика в домашних условиях, несомненно, полезна для организма, но перед выполнением упражнений стоит проконсультироваться с врачом, так как занятия имеют ряд противопоказаний:

  • нарушение дыхательного ритма;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • период простуды или инфекционных заболеваний.

  Все занятия осуществляются в удобной одежде, все упражнения выполняются медленно, 5-7 повторений. Данный комплекс должен выполняться регулярно.

Читать полностью »

Тренировка вестибулярного аппарата

Опубликовано 01.04.2021

  Вестибулярный аппарат — орган, расположенный во внутреннем ухе и отвечающий за ориентирование в пространстве. Его рецепторы реагируют на повороты головы и любое движение тела и передают информацию в мозг, именно это помогает человеку удерживать равновесие.

  Вестибулярный аппарат связан со спинным мозгом, мозжечком, корой головного мозга. Поступающая от него информация запускает вестибулярные рефлексы, в которых участвуют мышцы спины, шеи, конечностей. За чувство равновесия, тонус и согласованность работы мышц отвечает мозжечок. По мере старения его функции затухают, вызывая нарушения моторных функций.

  Упражнения на координацию и балансировку для пожилых людей является важной составляющей лечебной физкультуры, регулярное выполнение упражнений на развитие вестибулярного аппарата помогут отсрочить проявление этих негативных последствий, а далее максимально их минимизировать. Специальные физические упражнения продлевают жизнь и повышают её качество.            

Читать полностью »