Проблема заболеваний опорно-двигательного аппарата всегда была для человечества очень важной. Наиболее распространенными патологиями такого рода являются заболевания суставов. У пожилых людей и инвалидов болезни суставов часто носят хронический характер, они ограничивают свободу движений и являются причиной изнуряющих болей.

  Для решения  данной проблемы в Муниципальном бюджетном учреждении «Комплексный центр  социального  обслуживания населения»  Тайгинского городского округа в отделении дневного пребывания граждан пожилого возраста  в рамках системы долговременного ухода были приобретены балансировочные платформы, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата. Существует несколько видов балансировочных платформ:массажнаябалансировочная подушка  и балансировочный диск,  каждая из них выполняет свои функции для тренировок и реабилитационных мероприятий.

  Массажные балансировочные подушки – мягкие тренажеры, обычно с регулируемой степенью устойчивости, что позволяет подобрать нужный уровень сложности для каждого пользователя. На такой подушке можно выполнять приседания, выпады, различные упражнения сидя. Балансировочные подушки укрепляют суставы, мышцы и подходят для использования в работе с пожилыми людьми.

  Балансировочные диски – жесткие платформы без регулировки.        Используются для развития координации и укрепления опорно-двигательного аппарата, а так же восстановления после травм и операций.         Выполняются упражнения на балансировочном диске не только стоя, но и сидя.

  Снаряжения  являются очень эффективным средством для укрепления мышц и восстановления чувства равновесия у получателей социальных услуг.

  На занятиях ЛФК для эффективных и безопасных тренировок с балансировочными платформами получатели социальных услуг тренируются максимум 20 - 30 минут 2 раза в неделю. До тренировки с получателями социальных услуг проводится разминка для разогрева мышц.

  Балансировочные платформы используется в работе отделения дневного пребывания 6 месяцев, за этот период 12 человек регулярно выполняли на них комплекс ЛФК.  Благодаря тренировкам у большинства получателей социальных услуг наблюдается положительная динамика: снизились болевые ощущения в позвоночнике, улучшилась координация движений, укрепился вестибулярный аппарат, пожилые люди стали более выносливы.

  Тренировка на балансировочных платформах способствует развитию координации движений, укрепляются мускулатура и мышцы, становится правильной осанка. Это помогает избежать многих травм, позволяет сохранять жизненную активность пожилых людей.

  Тренировать баланс очень полезно людям пожилого возраста.

  В отделении дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов для получателей социальных услуг была проведена беседа «Ходьба как средство реабилитации и оздоровления».

  Из беседы получатели социальных услуг узнали о видах ходьбы, о пользе и правилах ходьбы, а также интересные факты про ходьбу. По окончании беседы отдыхающим были вручены буклеты.

  Один из самых простых и приятных способов укрепить свое здоровье и достичь долголетия — прогулка на свежем воздухе. Ходьба — это огромное преимущество для физического и психического здоровья. Гуляя каждый день, вы укрепите сердечную мышцу, снизите риск многих хронических заболеваний и сделаете свой мозг активнее.

  Семья это возможность сохранения традиционных семейных ценностей и духовно-нравственного воспитания детей и молодежи.

  Семейный досуг – это уникальный шанс для родителей узнать своего ребенка, услышать, а главное понять его. Совместное время препровождение способствует началу настоящей дружбы между взрослыми и детьми. Правильно и интересно организованный досуг - это яркие и запоминающиеся на всю жизнь впечатления. Родители по своему опыту знают, что счастливые моменты детства запоминаются на всю жизнь.

  Как провести выходной  или праздничный день с семьей, чтобы все прошло увлекательно, незабываемо и позитивно? Найти занятия, которые вас развлекут и сблизят?         Дети любят бегать, прыгать, преодолевать различные препятствия, поэтому активный отдых всей семьей для них будет настоящим праздником. Мы составили подборку эстафет, которые можно провести с многочисленными детьми и  родными.

  Мы надеемся, что это отличная возможность отдохнуть, чтобы укрепить отношения в семье и объединить всех вместе.

  Время создавать приятные воспоминания в кругу самых близких людей!

  Возраст – не помеха для того, чтобы добиваться спортивных побед! Не зря говорят: кто хочет, ищет возможности, кто не хочет – причины. Часто можно услышать: «Скинуть бы лет… надцать».

  Многие подвержены стереотипам, будто достигнув пенсионного возраста, нужно смириться, что лучшие дни уже позади, и шансы воплотить свои мечты - давно утеряны.

  Обрести красивое и здоровое тело можно в любом возрасте! Главное, это стремление и желание! Все, что требуется от человека — это заниматься любимым делом и верить в свои силы! Спорт, при правильном подходе, улучшает качество жизни, самочувствие.

  Вашему вниманию предлагается презентация на примере пожилых людей, как мужчин, так и женщин, доказавших, что в их возрасте можно и диплом получить, и покорить Эверест, и океан переплыть, и сделать ещё множество других удивительных вещей. Выход на пенсию – отличный повод открыться для новых увлечений, осуществить мечту и достичь новых вершин!

• Презентация "Возраст спорту не помеха"

  По данным Всемирной организации здравоохранения более 3 млн. смертей в год можно предотвратить, если повысить физическую активность человека в течение дня. Наше тело предназначено для регулярного движения, но технический прогресс привел к тому, что сидячий образ жизни стал практически нормой. Длительные периоды нахождения в сидячем положении без двигательной активности негативно влияют на организм и сокращают нашу жизнь.

   Если вы хотите сохранить здоровье, то небольшая зарядка в течение дня просто необходима.Отлично подойдут вариант упражнений на стуле как для пожилых людей, так и для людей с проблемами суставов и людей с ограниченными физическими возможностями. С примерами таких упражнений вы можете ознакомиться в буклете, подготовленным инструктором ЛФК.

• Буклет "Физкультура, не вставая о стула"

  Современная демографическая ситуация в мире свидетельствует о том, что в общей численности населения нарастает количество людей старшего поколения. Пожилой возраст это один из критических периодов жизни человека, когда возрастные изменения организма способствуют постепенному снижению его жизнедеятельности.

  Признаки старения появляются у разных людей в различные сроки. Старение начинается во многих органах и системах, но протекает неравномерно и выражается по-разному: понижается уровень процессов обмена веществ, происходят изменения в костно-суставном и мышечном аппарате, меняется психика, снижается память, внимание, координация движений, уменьшается способность к освоению новых двигательных навыков. В таком случае возникает необходимость снижения физических и умственных нагрузок и увеличения продолжительности отдыха.

  В борьбе за здоровье и долголетие важную роль играет физическая культура.

  В комплексном центре социального обслуживания населения в отделении дневного пребывания с целью нормализация функционального состояния организма и восстановления здоровья пожилых людей и инвалидов применяется лечебная физкультура.

  Лечебная физкультура (ЛФК)  – метод, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью, для более быстрого и полноценного восстановления здоровья и предупреждения заболеваний.

  Лечебная физкультура включает в себя различные комплексы упражнений, направленные на укрепление и восстановления здоровья, предупреждения осложнений заболеваний.

  ЛФК способствует положительной динамике состояния здоровья, улучшению психоэмоционального фона, получению эмоционального ресурса для дальнейшей реабилитации, мотивация к активному долголетию.

  Золотой возраст (55+) — лучшее время для того, чтобы начать жить для себя. Дети выращены, появилось время для того, чтобы заняться тем, на что раньше никогда не хватало времени. Предлагаем Вам познакомиться с направлением Зумба голд.

   Zumba Gold – это облегченная по нагрузке  смесь фитнеса и танцев, разработанная специально для людей пожилого возраста и начинающих.

  Этот вид танцевальных тренировок направлен на совершенствование физической формы, улучшение памяти, координации движений, гибкости и выносливости, помогает стать пластичным и уверенными в себе.

  Чтобы начать заниматься Зумбой голд, не нужно обладать специальной физической подготовкой, она подойдет для любого возраста. Заниматься можно не выходя из дома, одному или в компании единомышленников. Музыка должна управлять движениями, танцуем в своем темпе и получаем удовольствие.

  Соединяя в себе танцы и фитнес, эта программа улучшит ваше здоровье и качество жизни! Перейдя по ссылке ниже вы сможете познакомиться с предлагаемой танцевальной тренировкой.

• Танцевальная тренировка для старшего поколения Zumba Gold.

 Болезнь Альцгеймера - неизлечимое заболевание головного мозга, возникающее обычно после 50 лет и характеризующееся прогрессирующим снижением интеллекта, нарушением памяти и изменением личности.

  Распространенные причины прогрессирования заболевания:

• перенесенные черепно-мозговые травмы;
• наследственная предрасположенность;
• различные недуги: атеросклероз сосудов головы и шеи, сахарный диабет, нарушение липидного обмена и др.;
• наличие избыточного веса;
• вредные привычки и в частности курение (включая пассивное);
• аномалии в генетическом коде;
• стрессы, депрессии и др.

  Вылечить начавшееся заболевание, к сожалению, невозможно. А вот предотвратить его появление и избавиться от симптомов и признаков на ранних стадиях все-таки возможно.

  Старт активному развитию вредоносных процессов, дает наш образ жизни и возраст. Поэтому важную роль в сохранении здоровья и рассудка играет профилактика в пожилом возрасте и молодости.

  Большое внимание в настоящее время уделяется вопросу о том, способны ли физические тренировки замедлить развитие болезни Альцгеймера.

  Так как Альцгеймер – не вирус или недомогание, а дегенеративное разрушение мозга - главного органа человека, то заниматься профилактикой предстоит на протяжении всей жизни.

Буклет от инструктора-методиста ЛФК "Физическая активность пожилых людей"

  Лечебная физкультура после инсульта — важный метод восстановления утраченных навыков. В начале реабилитационного периода физические упражнения выполняются в условиях стационара и под контролем врача. При выписке состояние больного контролируют родственники. Они должны внимательно следить за регулярностью и качеством выполнения гимнастики. В день потребуется минимум 2-3 часа на восстановительную программу. Помимо занятий гимнастикой, необходимо выводить пациента на улицу и в медленном темпе совершать прогулку на свежем воздухе.

  Польза ЛФК после инсульта

  Польза физкультуры обусловлена тем, что все движения разгоняют кровь в парализованной части тела, предотвращают ее застой и помогают восстановить мышечную память.

  Противопоказания к лечебной гимнастике

  Комплекс упражнений ЛФК имеет ряд противопоказаний:

• судороги и другие признаки эпилепсии;
• сахарный диабет;
• онкологические заболевания;
• туберкулез;
• рецидив инсульта в пожилом возрасте;
• психические расстройства.