ЗАНЯТИЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ

  На базе отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов МБУ "КЦСОН" ТГО проходят мероприятия по популяризации северной (скандинавской) ходьбы, направленные на увеличение периода активного долголетия и продолжительности здоровой жизни граждан пожилого возраста в рамках национального проекта "Демография" и регионального проекта "Старшее поколение".

  Скандинавская ходьба – один из самых перспективных и динамично развивающихся видов фитнеса. Более 20 миллионов человек во всем мире практикует ходьбу с палками.

  Скандинавская ходьба в нашем городе – это новое направление, которое открывает массу возможностей для саморазвития, коррекции фигуры и оздоровления. Практиковать ходьбу с палками можно круглый год, невзирая на погодные условия. Первые занятия лучше провести под руководством опытного инструктора. Посетить занятия оздоровительной ходьбой (скандинавская ходьба с палками) предлагает Муниципальное бюджетное учреждение «Комплексный центр социального обслуживания населения» Тайгинского городского округа. Скандинавская оздоровительная ходьба - метод поистине уникальный. Так, занимаясь ею в течение часа, тратится столько же калорий, как при обычном двухчасовом пешем путешествии. Немаловажно, что будет достаточно провести всего несколько занятий с инструктором, чтобы уметь воздействовать на здоровье по собственному усмотрению и выбранному маршруту.

  Каждый год ученые находят новые полезные свойства скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба не травмоопасна, не имеет противопоказаний по здоровью и доступна людям всех возрастов. Она не требует специальной физической подготовки, ходьбой с палками могут заниматься взрослые, а также дети и пожилые люди.

  За счет использования специальных телескопических палок (лыжные не подойдут - они намного длиннее) во время занятий задействовано более 90% мышц, активно работает верхний плечевой отдел.

  Польза скандинавской ходьбы:

• Нагрузка на мышцы распределяется равномерно, нет излишнего давления на суставы;
• Укрепляется позвоночник;
• Выравнивается осанка;
• Снимается напряжение в плечах и шее.

  Тренировки по ходьбе с палками возможны только на свежем воздухе. Благодаря работе почти всех мышц тела и активного притока кислорода увеличивается сердцебиение со 120 до 150 ударов в минуту. К внутренним органам начинает поступать повышенное количество наполненной кислородом крови, благодаря чему улучшается работа внутренних органов и сжигается на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе.

  Не случайно скандинавская ходьба показана в качестве комплексной программы лечения и профилактики при заболеваниях внутренних органов:

• Желудочно-кишечного тракта;
• Щитовидной железы;
• Почек;
• Нарушении обмена веществ;
• После инсультов и инфарктов;
• Для людей с проблемами суставов и позвоночника;
• Непременно показана тем, кто хочет распрощаться с лишними килограммами.

   Занятия по скандинавской ходьбе в МБУ «КЦСОН» ТГО проходят по вторникам. Время начала занятий в 11.00 часов. Занятия бесплатные - дело только за вами! Подготовьте лишь облегченную экипировку, а палки в дорогу найдутся в МБУ «КЦСОН» ТГО. Для участия в тренировке необходимо предварительно записаться по телефону 2-24-25.